孩子的玩耍和姿势。梁燕，户外运动中，可以让孩子在户外玩耍的时候，同时可以拥有良好的体态，那么这个动作就是脱鞋赤足去玩耍，在人的身上有三个部位可以帮助我们维持良好的姿势，本体感觉关键区域：第一是我们的脚，第二是我们的骨盆，第三是我们的颈椎。今天我们来讨论我们的脚，任何脚的畸形或者是不平衡，都会导致体态的问题，比如说当孩子有扁平足的时候，他的腿就可能是x型腿。

脚的畸形或脚的不平衡来自于哪里呢？来自于脚的功能的缺失。而孩子脚功能的缺失，来自于他的脚长期被包裹在鞋内，没有得到充分的运动和发展。当我们的孩子脱掉鞋来到草地上，溪水里树上去进行各种运动时，他的脚被充分的刺激到，从而脚的本体感也会增强，脚的功能就会被再次逐步建立。当脚的功能逐渐完善的时候，孩子体态也会越来越好。我是专注青少年体态的梁燕。

脚踝关节是人体重要的关节,也很容易因跑步或劳动时受伤,我这有几式锻炼方法可提高踝关节韧带的保护功能.1:原地顶脚:双脚平立相距30厘米,脚后跟上提,脚前掌不离地,一提一放,连续五十次.2:旋转运动：左脚立定，右脚尖着地，脚跟由左向右旋转10圈，然后由右向左旋转10圈，反复5次．再换右脚立定，左脚旋转，方法相同．3：扳脚运动：取坐位，双脚平放，双手扳住双脚尖，慢慢用力向后扳，保持脚脖子酸胀状态1分钟，然后放松，10秒后重复，连续20次．锻炼完后要做放松运动，给脚踝关节轻轻按摩2分钟．要有恒心，每天坚持．。

可以进行力量训练。卧推哑铃可以锻炼臂力和胸肌。抱头仰卧起坐可以锻炼腹部。如果想练腿，可以保持双脚不动，把双腿抬起九十度再缓慢落下，这样也不会碰到受伤的脚。不过提醒一点，运动要适可而止，这时候还是以养身体为主，避免对脚部造成二次伤害，这样会降低恢复的速度，那就得不偿失了。首先控制饮食，健康的饮食是减肥的关键。多做上肢的力量训练。

冬天脚冰凉的原因:除了天气寒冷的因素外，还有一个更重要的因素，就是和血液循环有密切的关系。由於他（她）们平时就很少主动参加户外的体育运动，到了冬季，由于天气原因，活动量更是减少，使得身体的血液循环、新陈代谢也随之减缓了许多，特别是手背、耳朵、脚容易冰凉，严重的还会产生瘀血引起局部组织坏死，造成冻疮。尤其是女性，因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。

手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。还有一些瘦小女性（包括男性体质较弱的）、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉，除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善，手脚变热的方法：1、身体锻炼法：经常揉搓按摩手、脚和耳朵，加快血液流动。这是预防手脚冰凉的最佳办法，通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力。